В своей терапевтической работе я сталкиваюсь с тем, что мои клиентки не принимают себя. Я часто слышу: «Я недостаточно худая, у меня маленькая грудь, большая грудь или большая попа… я себе такой не нравлюсь!» И это неприятие своей фигуры, неприятие себя такой, какая ты есть, имеет свои вполне определенные причины.
Если оглянуться в свое детство, то, наверное, каждый может вспомнить мамино: «Что ты на себя напялила?! Как ты выглядишь, как тебе не стыдно, что скажут люди…» Или учителей в школе, которые стыдят тебя перед доской за невыученный урок, насмешки и приколы одноклассников, из-за которых приходилось краснеть. В Англии, например, учителям запрещено объявлять оценки перед всем классом. И даже записывая в журнал низкую оценку, они говорят: «Ты молодец, сделала все, что могла!».
Чаще всего оттуда, именно из детства, и растет это недовольство собой, неприятие себя, зависимость от оценок окружающих. Эти переживания действительно могут отравлять жизнь и мешать свободному, непринужденному общению с другими людьми, заставлять постоянно оглядываться на то, как вы выглядите в чужих глазах.
Как же научиться любить себя? Начать принимать себя такой, какая ты есть? Жить полной жизнью сейчас, а не когда ты похудеешь, пойдешь в зал или сходишь к косметологу и сделаешь губы?
Есть простое упражнение, которое я часто даю своим клиенткам, оно не займет много времени, но может качественно изменить ваше отношение к себе.
Для этого каждый вечер, перед тем как лечь спать, нужно мысленно ответить себе на три вопроса: – За что я себя сегодня люблю? – За что я собой сегодня горжусь? – За что я себе сегодня благодарна?
И это могут быть совсем не великие победы… .
Полную версию статьи в блоге моего сайта, ссылка в профиле.
#любитьсебя
#психологкомаровкг
